Esto debido a que nunca habíamos estado confinados por tanto tiempo en nuestros hogares y porque todas las actividades de nuestra vida cotidiana se trasladaron ahí. De esta manera, es posible encontrarse con personas realizando teletrabajo, cocinando el almuerzo y la comida, cuidando y ayudando a sus hijos a estudiar, lavando la ropa y haciendo aseo.
Intentar conciliar todo esto, probablemente aumente tu ansiedad, la que puede expresarse como: irritabilidad, desmotivación, hiperactivación fisiológica (taquicardia, sensación de ahogo, sudoración), dificultades para dormir y fatiga.
recomendaciones
Entonces, ¿cómo conciliar todas estas labores sin que la ansiedad te invada? No es fácil lograrlo, pero tampoco imposible. Algunas recomendaciones que pueden ayudarte son las siguientes:
Organiza tus tiempos para cada actividad diaria
Intenta definir de manera más o menos estable tus horarios para el trabajo, las tareas domésticas, la pareja y los hijos, y respétalos para que ninguna actividad le quite tiempo a otra.
Mantén tus horarios de sueño y alimentación
Es importante que duermas las horas necesarias para despertar descansado al otro día. Estas horas deben estar dentro del rango de 6 a 9 horas de sueño.
Además, respeta las tres comidas del día e intenta comer de manera saludable.
Realiza actividad física dentro de tu hogar
Puedes hacer diversos tipos de actividad física: deporte como crossfit o entrenamiento funcional, máquinas de ejercicios, estiramientos o ejercicios localizados como abdominales o sentadillas.
Comunícate con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo
Mantén y nutre frecuentemente la relación con tus cercanos a través de mensajería instantánea, videollamadas o llamadas telefónicas. Así les demuestras tu cariño y lo que ellos significan para ti.
Además, respeta las tres comidas del día e intenta comer de manera saludable.
Si sientes que no estás pudiendo sobrellevar adecuadamente el confinamiento, las tareas cotidianas y la ansiedad, pide ayuda profesional. Para recibir ayuda puedes escribirnos a: consultores@sbc.care