Dichos cambios pueden provocar efectos como conductas regresivas (mojar la cama, volver a dormir con los padres o tener miedo a la oscuridad); tristeza, ansiedad e irritabilidad; problemas psicosomáticos (dolores de cabeza o estómago); y aumento o disminución de apetito y/o peso.
Entonces, ¿qué pueden hacer los padres para ayudar a sus hijos a enfrentar esta situación? Las principales recomendaciones son:
Sea creativo con nuevas actividades y ejercicio físico
Considere nuevas actividades en su rutina como armar un rompecabezas o jugar un juego de mesa durante la noche. Además, aproveche la flexibilidad de algunas medidas sanitarias para hacer un poco de ejercicio físico: vayan a la plaza o al parque evitando el contacto físico con otras personas, salgan a caminar por el barrio o anden en bicicleta.
Maneje sus
propias emociones
Tenga cuidado con las emociones que expresa frente a su hijo o hija, especialmente con la ansiedad. Intente evitar expresar sus preocupaciones abiertamente frente a él o ella y si se siente sobrepasado o sobrepasada, tome distancia de la situación y cálmese mediante respiraciones profundas.
Utilice la compasión
Es importante considerar que estos no son tiempos normales y que en ocasiones la imagen de “perfección” a la que aspiran los padres puede fallar. Permítase flexibilizar los límites que suele poner a su hijo o hija y establézcalos nuevamente cuando el contexto actual comience a regresar a la normalidad.
Mantenga a los niños
informados de manera simple
Explíquele a su hijo o hija de manera clara y concreta lo que está sucediendo, sin necesidad de detallar la información. Por ejemplo, si le pregunta cuándo irán a visitar a sus abuelos, respóndale que eso no sucederá esta semana, pero que pronto irán a visitarlos.
Pida ayuda
Si considera que lo que ha hecho hasta el momento no ha sido suficiente para apoyar a su hijo o hija o si usted se siente agobiado o agobiada frente al contexto actual, busque ayuda profesional.
Para recibir ayuda puede escribirnos a: consultores@sbc.care
Referencias:
- Jacobson, R. (2020). Cómo apoyar a los niños durante la crisis del coronavirus. Child Mind Institute.